Aktuelt
5 tips til et perfekt badstuebad
Slik tar du et perfekt badstuebad – steg for steg
Aktuelt
Slik tar du et perfekt badstuebad – steg for steg
Badstue kan være både avslappende, sosialt og helsebringende. Men for mange er det ikke alltid helt åpenbart hvordan man egentlig bør bruke en badstue.
Heldigvis er prinsippene enkle. Et godt badstuebad handler først og fremst om varme, avkjøling og pauser i en rolig rytme som kroppen trives med.
Her er en enkel guide til hvordan du kan få mest mulig ut av et besøk i badstuen.
Et godt badstuebad begynner rolig.
Før du går inn i badstuen kan det være lurt å skylle kroppen i dusjen. Det gjør huden ren og gjør at svetten lettere slipper til når kroppen begynner å bli varm.
Sett deg deretter inn i badstuen og gi kroppen noen minutter til å tilpasse seg varmen.
For mange ligger en behagelig badstuetemperatur mellom 70 og 90 grader, men dette kan variere etter smak og badstuetype.
Gi kroppen tid til å gjøre jobben.
De fleste sitter i badstuen i 10–15 minutter per økt. Etter hvert vil kroppen begynne å svette og pulsen stige.
Dette er helt naturlig. Når temperaturen stiger, utvider blodårene seg og blodsirkulasjonen øker.
Det er nettopp denne prosessen som gir mange av helsefordelene ved badstue – som bedre sirkulasjon og avslapning i muskler og ledd.
Lytt til kroppen. Når varmen begynner å føles intens, er det tid for neste steg.
Nedkjølingen er en viktig del av opplevelsen.
Etter en økt i badstuen bør kroppen få kjøle seg ned igjen. Dette kan gjøres på flere måter:
Den raske temperaturendringen gjør at blodårene trekker seg sammen igjen og kroppen får en oppfriskende effekt.
Mange opplever dette som et av de mest energigivende øyeblikkene i hele badstueopplevelsen.
Roen mellom øktene er en del av ritualet.
Etter nedkjølingen er det lurt å sette seg ned og hvile litt før neste runde.
Drikk gjerne vann for å erstatte væsken kroppen har mistet gjennom svette.
Pauser gjør også at kroppen får tid til å stabilisere temperaturen før neste badstueøkt.
For mange består et godt badstuebad av to til tre runder med varme og avkjøling.
Hver runde gir kroppen ny stimulering av blodsirkulasjonen og en dypere følelse av avslapning.
Mot slutten vil mange oppleve en behagelig følelse av ro i kroppen.
Små detaljer kan gjøre opplevelsen enda bedre.
Noen enkle tips:
Badstue handler ikke om å holde ut lengst mulig – men om å finne en rytme som kroppen trives med.
For mange blir badstue etter hvert en fast del av hverdagen eller hytteturen.
Noen bruker den etter trening for restitusjon. Andre bruker den som en rolig avslutning på dagen.
Forskning tyder også på at jevnlig badstubruk kan ha positive effekter på blant annet hjertehelse og stressnivå.
Badstue handler til syvende og sist om noe ganske enkelt.
Et rom av tre.
Varme steiner.
Og litt tid.
Det er en pause fra tempoet i hverdagen – og en anledning til å gi kroppen og tankene litt ro.
De fleste sitter i badstuen i 10–15 minutter per økt. Mange tar to eller tre runder med pauser og nedkjøling mellom.
En vanlig temperatur ligger mellom 70 og 90 grader, men dette kan variere etter type badstue og personlig preferanse.
Forskning tyder på at regelmessig badstubruk kan ha positive effekter på blant annet blodsirkulasjon, stressnivå og hjertehelse.
.jpg)
